Главная подготовка к родам – это учится расслаблять своё тело.
Техники дыхания в родах, движения в родах в конечном своём результате сводится к тому, что бы расслабить зажатость во время схваток, тем самым помогая малышу в продвижении по родовым путям.
Подготовка к родами включает и изучение тех индивидуальных и общих способов дать себе расслабление.
Период ожидания ребёнка это отличная возможность для женщины научится обращать на себя внимание, углубиться в мир телесных ощущений, понять, что даёт расслабление телу.
Кого-то расслабляет музыка, значит, готовим плейлист в роды; для кого-то с детства чашка с рисунком плюшевого медведя символ тепла и уюта – значит, никого не стесняемся и берём свою чашку. Есть, конечно, моменты которые явно как бы вам не хотелось, будут не допустимы в пределах роддома и к этому тоже нужно быть готовой, что бы неожиданность не стала дополнительным стрессом в родах.
Есть много моментов, с которыми может столкнуться женщина в роддоме, теми, которые в обычной жизни вводят ее в состояние стресса, а стресс в родах это совсем не нужное переживание! Поэтому очень важно найти свои способы расслабления.
И конечно есть общие расслабляющие рекомендацией справедливые для любого организма:
– тёплое питье(чай, какао, вода)
– массаж
– приглушённый свет
– тёплый душ
– еда, когда голодно
– присутствие близкого человека (все больше набирает популярность сопровождение родов доулами, профессиональными перинатальными психологами)
Все это хорошо обеспечить и заранее позаботиться на этапе сбора сумки в роды.
Хорошо, даже отдельно с сумкой, которую вы готовите в роддом, сделать отдельный пакетик именно того, что вам понадобиться в роды. В этот пакет сложить термос с тёплым питьем (вода, чай, какао), еду которая даёт быструю энергию, но не требует больших энергетических затрат на усвоение, к примеру, чёрный шоколад. Ну, а дальше дополните список тем, что вам ещё понадобиться в роды.